MENGATASI TRIGGER

Bagi mengatasi keinginan terhadap dadah atau trigger, cara yang terbaik yang boleh dilakukan adalah dengan mengalihkan pemikiran kepada perkara lain. Di sini saya masukkan empat teknik mudah bagi mengatasi trigger iaitu menggunakan teknik "Thought Stopping";



HUBUNGI SESEORANG
Bercakap dengan orang lain membolehkan seseorang itu ‘mendengar’ proses pemikiran mereka. Mereka yang berada didalam pemulihan seharusnya membawa bersama nombor telefon individu yang menyokong mereka termasuklah nombor telefon ahli keluarga sekiranya sokongan diperlukan.


RELAKSASI
Tarik nafas dalam-dalam (memenuhi paru-paru dengan udara) dan perlahan-lahan lepaskan nafas. Ulang proses ini sebanyak tiga kali dan rehatkan badan untuk beberapa minit. Proses ini boleh diulangi apabila perasaan itu kembali.


MERENTAP GELANG GETAH
Apabila keinginan atau fikiran untuk menggunakan dadah muncul, rentap gelang getah dengan kuat dan laungkan perkatan ’’TIDAK“ (kuat atau perlahan terpulang pada keadaan) terhadap dadah atau alkohol. Teknik ini akan lebih berjaya jika seseorang itu membiarkan sahaja gelung getah berada dipergelangan tangan pada bila-bila masa.

VISUALISASI
Bayangkan anda menekan butang OFF apabila anda terfikir untuk mengambil dadah bagi menghentikan pemikiran tentang dadah atau alkohol


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pusat Pemulihan Dadah Swasta atau Persendirian di Malaysia

Bagi mereka yang ingin mendapatkan rawatan kepada masalah penagihan dadah, persoalan dimanakah tempat atau pusat pemulihan yang saya boleh pergi seringkali menjadi pertanyaan biasa oleh mereka yang terlibat mahupun oleh ahli keluarga mereka. Kesukaran mencari tempat pemulihan akan menyebabkan keinginan atau motivasi untuk merawat masalah penagihan menjadi terbantut dan lama-kelamaan akan hilang. Di Malaysia, kerajaan Malaysia menawarkan perkhidmatan rawatan dan pemulihan dadah di pusat-pusat pemulihan (CCRC dan Klinik C&C 1Malaysia) dibawah Agensi Anti Dadah Kebangsaan (AADK) secara percuma diseluruh negara. Maklumat berkaitan pusat-pusat ini boleh diperolehi dengan melayari laman web AADK (www.adk.gov.my). Bagi yang ingin mendapatkan rawatan selain dari pusat kelolaan AADK, sebagai alternatif terdapat banyak NGO yang mengendalikan pusat pemulihan dadah persendirian (PPDP) di seluruh negara. Kebanyakan pusat kelolaan NGO ini adalah berteraskan kepada keagamaan seperti gereja dan
Read more

PRINSIP 12 LANGKAH

Image
Pemulihan Penagihan Semula Dadah Melalui program Kumpulan Rakan Sebaya Pemulihan Penagihan Dadah LANGKAH PERTAMA Kami mengaku kami hilang kuasa ke atas dadah sehingga hidup kami menjadi sengsara. a. Saya ada masalah dengan dadah b. Dadah secara beransur menyebabkan hidup saya sengsara dan menyebabkan masalah kepada saya. Saya telah kehilangan daya untuk mengawal penggunaan dadah dan cara yang logik adalah terus berhenti daripada dadah. PENAFIAN (DENIAL) Penafian adalah satu makna yang digunakan apabila seseorang klien tidak dapat menerima batas-batas yang ada pada nya. Masalah utama adalah susah untuk menerima kenyataan bahawa beliau mempunyai batas tertentu yang merupakan satu yang pahit untuk diterima. Akibatnya seseorang itu akan merasa marah, risau, malu, sedih atau bersalah. Perasaan ini adalah menyakitkan dan individu itu akan cuba untuk mengelak perasaan ini timbul dan mengelak dari menerima kenyataan batas yang ada pada nya Beberapa bentuk “penafian”: a. Tidak mahu menerima ken
Read more

Apa itu Co-Dependency?

Image
Seorang wanita dibawa polis ke mahkamah atas kesalahan membawa masuk heroin yang dibalut dalam gulungan tembakau untuk diserahkan kepada anaknya yang menghadapi pertuduhan memiliki dadah di dalam galeri awam Mahkamah Majistret di Balik Pulau, Pulau Pinang,. BALIK PULAU 18 April - Seorang ibu mempamerkan kasih sa­yang tidak bertempat terhadap anaknya selepas tergamak menyeludup dadah untuk lelaki itu di dalam galeri awam Mahkamah Majistret Balik Pulau, di sini semalam. Dadah jenis heroin seberat 9.4 gram itu dibalut di dalam gulungan tembakau dan dibungkus di dalam plastik hitam sebelum diserahkan kepada anaknya yang baru sahaja dijatuhkan hukuman atas pertuduhan memiliki dadah. Perbuatan wanita berusia 56 tahun itu disedari seorang anggota polis yang mengiringi anaknya turun dari kandang tertuduh ke lokap sementara mahkamah di aras bawah. Pemangku Ketua Polis Daerah Barat Daya, Deputi Supritendan Nor Salawati Saad berkata, dadah itu diberikan wanita tersebut kepada ana
Read more